Quarta settimana di pratica a casa con le sequenze di Geeta Iyengar

Stiamo tutti riscoprendo l’importanza della pratica a casa durante questa quarantena dovuta al Coronavirus.
Scopri la sequenza e scaricala e stampala grazie al formato pdf che trovi qui.

Siamo giunti alla quarta settimana. Se ti sei perso le altre 3 puoi scorrere nelle pagine presenti di questo blog.
Questa nuova sequenza contempla l’introduzione di Virabhadrasana 1 nella sua versione finale (la settimana scorsa era con le mani ai fianchi), introdotto da Vimanasana che, con le braccia aperte ai lati, insegna ad avere equilibrio.

Troviamo anche una prima variazione di Sarvangasana,ovvero Eka Pada Sarvangasana. Nel disegno è riportata con il piede a terra, ma puoi lasciare la gamba che scende parallela al pavimento, oppure puoi appoggiare il piede su un supporto (una sedia o un panchetto).

Ti ricordo che queste sequenze sono tratte da “Yoga in Action” di Geeta Iyengar.

Buona pratica!
Adriana Calò

Quarta settimana

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